Sınav sohbetine limit koyun! LGSde son 3 gün

. Yazar - Kimbilir Editör 10 Haziran 2026 Çarşamba

Ozan Ömer Kadüker - Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezi sınav için geri sayım başladı. 13 Haziran’da 1 milyondan fazla adayın ter dökeceği sınav öncesi hem öğrencilerde hem de ailelerde heyecan ve stres doruk noktada. Öyle ki bazı çocuklar, sıkışma hissi, uyku güçlüğü, çarpıntı, terleme, ağız kuruluğu ve konsantrasyon bozukluğu gibi ciddi bedensel kaygı belirtileri gösterebiliyor. Bu süreçte çocukların psikolojisini korumak ve kaygıyı yönetilebilir seviyeye çekmek için ise en büyük görev anne ve babalara düşüyor.

‘Güven besleyin’

Sınav kaygısının bilişsel ve bedensel boyutta hissedildiğini belirten Yeditepe Üniversitesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölümü Dr. Öğr. Üyesi Pınar Aylin Kaya, “Sınav öncesinde gerginlik hissetme, mide bölgesinde sıkışma hissi, uyku güçlüğü, konsantrasyon bozukluğu yaşamak gibi deneyimlerin hepsi kaygının bedenimizdeki ve zihnimizdeki yansımalarıdır” dedi.

Kaygıyı tamamen yok etmekten çok onu yönetilebilir hale getirmeyi amaçladıklarını aktaran Kaya, şu önerilerde bulundu:

• Belirsizlik kaygıyı körükler. Her sabah o gün ne yapacağını not etmek, somut bir güven hissi yaratır. Günlük ritim, insanın “hayatımı kontrol edebiliyorum” hissini pekiştirir.
• ‘Bu sınavı kazanmalısın’ yerine ‘Elinden geleni yaptın, bu yeterli’ demek, öğrencinin kaygısını körüklemek yerine güven duygusunu besler.
• Evde sınav sohbetine limit koymak sınava hazırlık sürecinde olan öğrencinin zihninin ve bedeninin sürekli “bu çok büyük bir tehdit” mesajı almasını engelleyecektir.

Sağlıklı yemek, düzenli uyku ve kısa hava alma molalarını desteklemek, yapabileceğiniz en somut katkı.

‘Elinden geleni yaptın’

Eğitim Koçu Dr. Elgiz Henden: Ailelerin görevi sınavı hatırlatmak değil, güven vermektir. ‘Kesin kazanacaksın’, ‘Sana güveniyoruz’, ‘Derece yapacaksın’ gibi ifadeler bazen öğrencinin omzuna fazladan yük bindirir. Bunun yerine ‘Elinden geleni yaptın, emeğinle gurur duyuyoruz’ mesajı çok daha sağlıklı ve destekleyici. Öğrencilerin son günlerde eksik konularını yetiştirme telaşına kapılması ciddi bir hata. Bu aşamada yeni bilgi yüklemeye çalışmak, zihni gereksiz yere yormaktan başka bir işe yaramaz. Son denemeler mutlaka gerçek sınav saatlerinde çözülmeli. Öğrenci zihnini ve bedenini o saatlerde en yüksek performansa hazırlamalı.

Kamerayla takip edilecek

Sınav, yurt içinde 81 il ve 920 ilçede, 4 bin 244 binada 1 milyon 22 bin 104 öğrenci; yurt dışında ise 8 ülke ve 11 sınav merkezinde 554 öğrenci olmak üzere toplam 1 milyon 22 bin 658 adayın katılımıyla gerçekleştirilecek. Sınavın düzenleneceği gün tüm binaların kamera sistemiyle takip edilecek.

İlk kez beslenme paketi verilecek

Bu yıl yapılacak sınavda öğrencilere ilk kez, sözel ve sayısal oturumları arasındaki dinlenme süresinde beslenme ihtiyaçlarını karşılamak, sınav kaygısını azaltmak ve motivasyonu artırmak amacıyla “kuru meyveli yulaf bar, ceviz, kuru üzüm ve su”dan oluşan beslenme paketi dağıtılacak. Talebe göre verilecek paketten 1 milyon 22 bin 658 öğrenciden yaklaşık yüzde 91’ine beslenme paketi dağıtılacak. Beslenme paketi istemeyen öğrenci sayısının 40’ın altında olduğu ilçelerde ise bu öğrenciler, beslenme paketi isteyen öğrencilerle aynı binalarda ancak farklı salonlarda sınava girecek.