30-30-3 ile sağlıklı beslenmek mümkün! Tokluk hissi tavan yapıyor

. Yazar - Kimbilir Editör 24 Haziran 2026 Çarşamba

Son dönemde sağlıklı yaşam dünyasında dikkat çeken 30-30-3 beslenme yöntemi, karmaşık diyet kuralları yerine üç basit hedefe odaklanarak daha dengeli bir beslenme düzeni oluşturmayı amaçlıyor. Bu yöntem; kahvaltıda 30 gram protein tüketmeyi, gün boyunca 30 gram lif almayı ve her gün 3 porsiyon probiyotik açısından zengin fermente gıda yemeyi öneriyor. Peki bu yöntem sağlıklı mı?