İyi uykunun sırrı sofrada Kategorisi için haberler
Didem Seymen HABER MERKEZİ - BBC’nin yayımladığı bilimsel bulgulara göre, bazı yiyecekler iyi uyumayı sağlarken, bazıları uykuyu kaçırıyor. Columbia Üniversitesi’nden Prof. Dr. Marie-Pierre St-Onge gün boyunca dengeli beslenmenin uyku kalitesini artırdığını söyledi. Michigan Üniversitesi’nden Erica Jansen ise her gün düzenli meyve ve sebze tüketenlerin uyku kalitesinin arttığını vurguladı. Jansen, uyku için en iyi beslenme biçiminin, tam tahıl, süt ürünleri ve balık dahil yağsız proteinler içeren bitki bazlı beslenme olduğunu belirtti. Üç ay her gün sebze-meyve tüketenlerin iyi uyuduğunu bildiren Jansen, triptofan zengini gıdaların, uykuya geçişi kolaylaştırdığını kaydetti.